Miért egyél almát? 5 ok, amiért szuper egészséges
Táplálkozási tippek
1
perc
2025. márc. 3.
Keresed a tökéletes egészséges nasit? Az alma a válasz: tele van tápanyagokkal, és szuperül támogatja az egészségedet. Edzőként imádom, hogy egy közepes alma – mindössze 95 kalóriával – 4,4 gramm rostot rejt, ami eltelít és segíti a fogyást. Nem csak finom, hanem a tested barátja is: antioxidánsokkal és vitaminokkal tölti fel a napodat. Frissen, sütve vagy turmixban – mindig nyerő. Te hogy szereted az almát?
Tápanyagbomba a testednek
Az alma rostban, C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag – egy közepes darab (182 gramm) 4,4 gramm rostot és csak 95 kalóriát tartalmaz. A benne lévő pektin nevű oldható rost segíti az emésztést, míg a héja tele van tápanyagokkal, úgyhogy ne hámozd meg! Reggelire vagy uzsonnára tökéletes választás.
Az alma rostokkal, vízzel és antioxidánsokkal tölti fel a testedet, miközben az emésztésedet és a bélrendszeredet is támogatja.
Segít a fogyásban
Az alma alacsony kalóriatartalma és magas rosttartalma miatt szuper a fogyókúrához: eltelít, így kevesebbet eszel. Egy 12 hetes kutatás szerint azok a nők, akik napi 300 gramm almát ettek, 1,2 kilót fogytak. Vágj fel egy almát, és edd desszertként – édes és egészséges!
Az alma rost- és alacsony kalóriatartalma miatt tökéletes a fogyókúrához, mert eltelít, és csökkenti a kalóriabevitelt.
Stabilizálja a vércukorszintedet
Az alma alacsony-mérsékelt glikémiás indexe (42-44) miatt nem emeli meg hirtelen a vércukorszintedet, így szuper választás cukorbetegeknek is. A benne lévő antioxidánsok lassítják a cukrok felszívódását, a rostok pedig segítenek a vércukorszint szabályozásában. Egyél egyet edzés előtt, hogy egyenletes energiád legyen!
Az alma rostjai és antioxidánsai segítenek a vércukorszint szabályozásában, így stabil energiát biztosítanak a napodhoz.
Támogatja a szíved egészségét
Az alma pektinje csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet, a kálium pedig a szív- és érrendszeredet támogatja. Egy 2020-as kutatás szerint azok, akik rendszeresen esznek almát, jobb véráramlást és alacsonyabb trigliceridszintet tapasztaltak. Párosítsd egy marék dióval, és máris kész a szívbarát uzsonna!
Az alma antioxidánsai és rostjai csökkentik a koleszterinszintet, így segíthetnek a szívbetegségek megelőzésében.
Csökkentheti a rák kockázatát
Az alma antioxidánsai, például a kvercetin és a klorogénsav, segíthetnek a rákmegelőzésben – egy 2005-ös kutatás szerint napi 1 alma 20%-kal csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A fitonutriensek védik a sejteket, különösen a tüdő- és emésztőrendszeri daganatok ellen. Egyél almát a salátád mellé, és védd a testedet!
Az alma fitonutriensei segíthetnek a rákmegelőzésben, különösen a vastagbél- és tüdőrák kockázatának csökkentésében.
Az alma nem csak egy gyümölcs – egy igazi szuperétel, ami a fogyástól a rákmegelőzésig támogat! Kezdj el ma egy almával, és építsd be a rutinodba – a tested hálás lesz érte.
Keresed a tökéletes egészséges nasit? Az alma a válasz: tele van tápanyagokkal, és szuperül támogatja az egészségedet. Edzőként imádom, hogy egy közepes alma – mindössze 95 kalóriával – 4,4 gramm rostot rejt, ami eltelít és segíti a fogyást. Nem csak finom, hanem a tested barátja is: antioxidánsokkal és vitaminokkal tölti fel a napodat. Frissen, sütve vagy turmixban – mindig nyerő. Te hogy szereted az almát?
Tápanyagbomba a testednek
Az alma rostban, C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag – egy közepes darab (182 gramm) 4,4 gramm rostot és csak 95 kalóriát tartalmaz. A benne lévő pektin nevű oldható rost segíti az emésztést, míg a héja tele van tápanyagokkal, úgyhogy ne hámozd meg! Reggelire vagy uzsonnára tökéletes választás.
Az alma rostokkal, vízzel és antioxidánsokkal tölti fel a testedet, miközben az emésztésedet és a bélrendszeredet is támogatja.
Segít a fogyásban
Az alma alacsony kalóriatartalma és magas rosttartalma miatt szuper a fogyókúrához: eltelít, így kevesebbet eszel. Egy 12 hetes kutatás szerint azok a nők, akik napi 300 gramm almát ettek, 1,2 kilót fogytak. Vágj fel egy almát, és edd desszertként – édes és egészséges!
Az alma rost- és alacsony kalóriatartalma miatt tökéletes a fogyókúrához, mert eltelít, és csökkenti a kalóriabevitelt.
Stabilizálja a vércukorszintedet
Az alma alacsony-mérsékelt glikémiás indexe (42-44) miatt nem emeli meg hirtelen a vércukorszintedet, így szuper választás cukorbetegeknek is. A benne lévő antioxidánsok lassítják a cukrok felszívódását, a rostok pedig segítenek a vércukorszint szabályozásában. Egyél egyet edzés előtt, hogy egyenletes energiád legyen!
Az alma rostjai és antioxidánsai segítenek a vércukorszint szabályozásában, így stabil energiát biztosítanak a napodhoz.
Támogatja a szíved egészségét
Az alma pektinje csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet, a kálium pedig a szív- és érrendszeredet támogatja. Egy 2020-as kutatás szerint azok, akik rendszeresen esznek almát, jobb véráramlást és alacsonyabb trigliceridszintet tapasztaltak. Párosítsd egy marék dióval, és máris kész a szívbarát uzsonna!
Az alma antioxidánsai és rostjai csökkentik a koleszterinszintet, így segíthetnek a szívbetegségek megelőzésében.
Csökkentheti a rák kockázatát
Az alma antioxidánsai, például a kvercetin és a klorogénsav, segíthetnek a rákmegelőzésben – egy 2005-ös kutatás szerint napi 1 alma 20%-kal csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A fitonutriensek védik a sejteket, különösen a tüdő- és emésztőrendszeri daganatok ellen. Egyél almát a salátád mellé, és védd a testedet!
Az alma fitonutriensei segíthetnek a rákmegelőzésben, különösen a vastagbél- és tüdőrák kockázatának csökkentésében.
Az alma nem csak egy gyümölcs – egy igazi szuperétel, ami a fogyástól a rákmegelőzésig támogat! Kezdj el ma egy almával, és építsd be a rutinodba – a tested hálás lesz érte.
Miért egyél almát? 5 ok, amiért szuper egészséges
Táplálkozási tippek
1
perc
2025. márc. 3.
Keresed a tökéletes egészséges nasit? Az alma a válasz: tele van tápanyagokkal, és szuperül támogatja az egészségedet. Edzőként imádom, hogy egy közepes alma – mindössze 95 kalóriával – 4,4 gramm rostot rejt, ami eltelít és segíti a fogyást. Nem csak finom, hanem a tested barátja is: antioxidánsokkal és vitaminokkal tölti fel a napodat. Frissen, sütve vagy turmixban – mindig nyerő. Te hogy szereted az almát?
Tápanyagbomba a testednek
Az alma rostban, C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag – egy közepes darab (182 gramm) 4,4 gramm rostot és csak 95 kalóriát tartalmaz. A benne lévő pektin nevű oldható rost segíti az emésztést, míg a héja tele van tápanyagokkal, úgyhogy ne hámozd meg! Reggelire vagy uzsonnára tökéletes választás.
Az alma rostokkal, vízzel és antioxidánsokkal tölti fel a testedet, miközben az emésztésedet és a bélrendszeredet is támogatja.
Segít a fogyásban
Az alma alacsony kalóriatartalma és magas rosttartalma miatt szuper a fogyókúrához: eltelít, így kevesebbet eszel. Egy 12 hetes kutatás szerint azok a nők, akik napi 300 gramm almát ettek, 1,2 kilót fogytak. Vágj fel egy almát, és edd desszertként – édes és egészséges!
Az alma rost- és alacsony kalóriatartalma miatt tökéletes a fogyókúrához, mert eltelít, és csökkenti a kalóriabevitelt.
Stabilizálja a vércukorszintedet
Az alma alacsony-mérsékelt glikémiás indexe (42-44) miatt nem emeli meg hirtelen a vércukorszintedet, így szuper választás cukorbetegeknek is. A benne lévő antioxidánsok lassítják a cukrok felszívódását, a rostok pedig segítenek a vércukorszint szabályozásában. Egyél egyet edzés előtt, hogy egyenletes energiád legyen!
Az alma rostjai és antioxidánsai segítenek a vércukorszint szabályozásában, így stabil energiát biztosítanak a napodhoz.
Támogatja a szíved egészségét
Az alma pektinje csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet, a kálium pedig a szív- és érrendszeredet támogatja. Egy 2020-as kutatás szerint azok, akik rendszeresen esznek almát, jobb véráramlást és alacsonyabb trigliceridszintet tapasztaltak. Párosítsd egy marék dióval, és máris kész a szívbarát uzsonna!
Az alma antioxidánsai és rostjai csökkentik a koleszterinszintet, így segíthetnek a szívbetegségek megelőzésében.
Csökkentheti a rák kockázatát
Az alma antioxidánsai, például a kvercetin és a klorogénsav, segíthetnek a rákmegelőzésben – egy 2005-ös kutatás szerint napi 1 alma 20%-kal csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A fitonutriensek védik a sejteket, különösen a tüdő- és emésztőrendszeri daganatok ellen. Egyél almát a salátád mellé, és védd a testedet!
Az alma fitonutriensei segíthetnek a rákmegelőzésben, különösen a vastagbél- és tüdőrák kockázatának csökkentésében.
Az alma nem csak egy gyümölcs – egy igazi szuperétel, ami a fogyástól a rákmegelőzésig támogat! Kezdj el ma egy almával, és építsd be a rutinodba – a tested hálás lesz érte.
Blog
További hasznos cikkek
Blog
További hasznos cikkek
Blog